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  • ÃâÆÇÀÏ2019-11-07
  • µî·ÏÀÏ2020-05-06
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 9, ´©Àû¿¹¾à 1

Ã¥¼Ò°³

¡°¾ÆÇÁÁö ¾Ê°Ô, ¿À·¡¿À·¡,
³» ¸öÀ» Àß »ç¿ëÇϴ ÀÏ»ó Æ®·¹ÀÌ´× ¹ý¡±
¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®¿Í ÇÁ·Î ¼±¼ö¸¦ °ü¸®ÇØ ¿Â ÃÖ°íÀÇ Àü¹®°¡°¡ 
´ç½ÅÀÇ ¸ÅÀÏ °Ç°­À» Çõ½ÅÇÑ´Ù!

¡Ú¾Æ¸¶Á¸ 1À§ º£½ºÆ®¼¿·¯!¡Ú
¡Ú¿îµ¿¹ý ½ÇÀü µ¿¿µ»ó ¼ö·Ï!¡Ú
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¾ÆÁ÷µµ ¿îµ¿ÀÌ ¼±ÅÃÀ̶ó°í »ý°¢Çϴ ´ç½Å¿¡°Ô
ÀÏ»ó ¼Ó ±âÀûÀ» ¸¸µå´Â ÇٽɠÇÇÁöÄàƮ·¹ÀÌ´×

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ÇÑ ¹ø»ÓÀΠ»î, ¸ÅÀÏÀÇ »î ¼Ó¿¡¼­ Á¡Á¡ ³ªºüÁ®¸¸ °¡´Â ÄÁµð¼ÇÀ» °¨¼öÇϸ砻ç´Â °ÍÀº ±×¸¸µÎÀÚ. ÀÌÁ¦ Á¶±Ý¾¿, °è¼ÓÇؼ­, ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ¿À·¡¿À·¡ ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹æÇâÀ» °íÃľߠÇÒ ¶§´Ù. 
À̠åÀÇ ÀúÀڴ 25³â°£ ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº ÇÁ·Î ¼±¼öµéÀÇ ½Åü¿Í ¼·»ý, Á¤½Å·Â °­È­±îÁö ÁöµµÇØ ¿Â ¾÷°è ÃÖ°íÀÇ Àü¹® ÇÇÁöÄàƮ·¹À̳ʷΠ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡¸ç ½ÇÁ¦·Î ÇÒ ¼ö Àִ ½±Áö¸¸ À¯ÀÍÇÑ »ýÈ° ¿îµ¿°ú »ýÈ° ½À°üÀ» ¸íÄèÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿¡ ¿À¸¥ »ýÈ° °Ç°­ÀÇ ¸íÀú. Àß ¾Ë·ÁÁø ¿îµ¿¹ýÀÇ Çã¿Í ½Ç, Áý ¾ÈÀÇ ÀÛÀº µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö Àִ Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×, ¼Õ½±°Ô ¿µ¾ç ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃâ ¼ö Àִ ½Ä»ç¹ý±îÁö.
¾î±ú¿¡ ¾ñÈù ¹¬Á÷ÇÑ ¹¶Ä§, °Ç°­°ËÁø ¶§¸¶´Ù ½Å°æ ¾²À̴ Ç÷´çÄ¡, ¿À´Ã Àú³á È¸½ÄÀÇ »ï°ã»ì°ú ¼ÒÁÖ, ³ª¾Æ°¡ ¸ÅÀÏÀÇ »î¿¡ ´ëÇÑ Àǽɰú ºÒ¸¸Á·. ÃÖ°íÀÇ Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² ÇϳªÇϳª È®½ÇÇÏ°Ô Ç®¾î °¡ º¸ÀÚ. ³»ÀÏÀÇ ´ç½ÅÀº Á¤¸»·Î ¼ÒÁßÇϴϱî.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÀϺ»ÀÇ À¯¸í ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼ö¿Í ¾Æ¸¶Ã߾¼±¼öµéÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ Àå¾Ö ¹× ºÎ»ó ¿¹¹æ ºÐ¾ß¿¡¼­ °¡Àå À¯¸íÇÑ ÇÇÁöÄàƮ·¹À̳ÊÀÌÀÚ 25³â °æ·ÂÀÇ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʴÙ. Æ¯È÷ ÀϺ»¿¡¼­ ¡®ÃµÀç Å¹±¸¼Ò³à¡¯·Î ºÒ·È´ø ÈÄÄíÇ϶ó ¾ÆÀÌ¿Í ÀϺ» ¹èµå¹ÎÅÏ ¿ª»ç»ó Ã¹ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®ÀΠÈÄÁöÀÌ ¹ÌÁîÅ° ¼±¼öÀÇ Àý´ëÀûÀΠÁöÁö¸¦ ¾ò°í Àִ Çö¿ª ÃÖ°­ÀÇ Æ®·¹À̳ʴÙ. ¹Ì±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(ACSM) Çコ ÇÇÆ®´Ï½º ½ºÆä¼È¸®½ºÆ® ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ¿´À¸¸ç, ½ºÆ÷Ã÷ Àå¾Ö ¹× »ýÈ°½À°üº´ ¿¹¹æ¿¡ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. ±× ¹Û¿¡µµ ¸öÀÇ µÚƲ¸² °³¼±À» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý °³¹ß¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ ¼­Æ÷Æ® µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¸ÍÈ°¾à ÁßÀÌ´Ù. ÀϺ» ³»¿¡¼­´Â Á¤½Å°ú À°Ã¼ ¸ðµÎ ÁöµµÇÒ ¼ö Àִ ¸î ¾È µÇ´Â Æ®·¹À̳ʷΠÀ¯¸íÇÏ´Ù. ±×¹Û¿¡ ¿Í¼¼´Ù´ëÇб³ ÀͽºÅټǼ¾ÅÍ °­»ç, ¾Æµð´Ù½º ÀÚ¹® ¿Ü¿¡ ´Ù¼öÀÇ °­¿¬ È°µ¿µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â ¡ºÇÏü¸¦ ´Ü·ÃÇØ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ¸ö ¸¸µé±â¡», ¡ºÃÖ°íÀÇ ÀÌ¿Ï ½ºÆ®·¹Äª¡», ¡º¸öÀÌ »»»»ÇÑ »ç¶÷À» À§ÇÑ À¯¿¬ °­Á¡», ¡º¿©¼º °Ç°­Àº ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ Á¿ìÇÑ´Ù¡», ¡ºÃ¼Áö¹æÀÌ ºüÁö´Â ´Þ¸®±â¡», ¡ºÇÏ·ç 3ºÐ ½ºÆ®·¹Äª¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

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