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ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀÏ Ã§¸°Áö
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  • ÀúÀÚ<¿À°ø»ï(¿À¿µ¼¼)> Àú
  • ÃâÆÇ»ç21¼¼±âºÏ½º
  • ÃâÆÇÀÏ2020-01-22
  • µî·ÏÀÏ2020-04-09
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 5, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

30Àϸ¸ Çصµ Ã¼ÁúÀÌ ¹Ù²î´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¸¶¹ý!
¿ä¿ä NO! ¿ä¸® NO! ¹è°íÇÄ NO! 

30ÀÏ ¸¸¿¡ 10kg °¨·®!
100ÀÏ ¸¸¿¡ 20kg °¨·®!
Àαâ À¯Æ©¹ö ¡°¿À°ø»ï¡±ÀÇ ¸®¾ó ³ëÇÏ¿ì 





¡Ý µµ¼­ ¼Ò°³

30Àϸ¸ Çصµ Ã¼ÁúÀÌ ¹Ù²î´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÇ ¸¶¹ý!
¡°¹èÅÍÁö°Ô ¸Ô¾î¾ß »ìÀÌ ¾¦¾¦ ºüÁø´Ù¡±
Àαâ À¯Æ©¹ö ¡°¿À°ø»ï¡±ÀÇ ¸®¾ó ³ëÇÏ¿ì+30ÀÏ ´ÙÀ̾ 

 ¼¼»ó¿¡ Á¸ÀçÇϴ °ÅÀÇ ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇßÁö¸¸ ¸ðµÎ ½ÇÆÐÇÑ ¿©¼ºÀÌ ¿©±â ÀÖ´Ù. 30ÀÏ ¸¸¿¡ 10kgÀ» °¨·®, 100ÀÏ ¸¸¿¡ 20kgÀ» °¨·®ÇÑ ±×³à´Â À¯Æ©¹ö ¡®¿À°ø»ï¡¯. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÇØÇÏ°í ¿ï±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù ¡®³» ÀλýÀÇ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®´Ù¡¯¶ó°í °á½ÉÇϸç ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµÀüÇß´Ù. ±×¸®°í ±× °úÁ¤À» À¯Æ©ºê·Î °ø°³Çß´Ù. °á°ú´Â µå¶ó¸¶Æ½Çß´Ù!
ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº ±× ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®º¸´Ù °¡Àå ½±°í ¹èºÎ¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿´´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ »ì »©°í ½ÍÀº°¡? °Ç°­ÇÏ°Ô ¾Æ¸§´Ù¿öÁö°í ½ÍÀº°¡? ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» 30Àϸ¸ Çغ¸ÀÚ. Å°Åä½Ä(Àúź°íÁö½Ä), µ§¸¶Å© ´ÙÀ̾îÆ®, 1ÀÏ 1½Ä¡¦. ¹èµµ °íÇÁ°í ¸Àµµ ¾ø¾ú´ø ±âÁ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£´Ù.
À̠åÀº À¯Æ©¹ö ¿À°ø»ïÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ³ëÇÏ¿ì, ±¸µ¶ÀÚ Q&A, ·¹½ÃÇǸ¦ ºñ·ÔÇØ, 30ÀÏ°£ Á÷Á¢ ½ÇõÇϸ砱â·ÏÇÒ ¼ö Àִ ´ÙÀ̾±îÁö Æ÷ÇԵǾî À־ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â À̵鿡°Ô °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ °¡À̵尡 µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù. 

¡Ø ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¶õ? ¡Ø
ÁַΠ°úÀÏ, Ã¤¼Ò, Åë°î¹°(Çö¹Ì, È£¹Ð) µî ÀÎÀ§ÀûÀΠ°¡°ø, Á¶¸® °úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ½Ä¹°À» ¸Ô´Â ½Ä»ç¹ý. ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ºüÁö´Â ±âÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¹Ì±¹¿¡¼­ Å©°Ô À¯ÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Çѱ¹¿¡¼­µµ È­Á¦¸¦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù. 




¡Ý ÃâÆǻ砼­Æò

¿ä¿äNO! ¿ä¸® NO! ¹è°íÇÄ NO!
 30ÀÏ ¸¸¿¡ 10kg °¨·®! 100ÀÏ ¸¸¿¡ 20kg °¨·®!
ÃÖ±Ù °¡Àå Àαâ Àִ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀÌ³Ä°í ¹°À¸¸é, ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ ¡®ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ ²ÅÀ» °ÍÀÌ´Ù. Åë°î¹°, Ã¤¼Ò, °úÀÏ µî ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¸¸ ¼·ÃëÇϴ ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹Ì±¹¿¡¼­ Å©°Ô À¯ÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÖ±Ù Çѱ¹¿¡ »ó·úÇØ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. 

»ì ºüÁö°í ½ÍÀ¸¼¼¿ä?
±×·³ Á¦¹ß ¹èºÎ¸£°Ô µå¼¼¿ä!
ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê°í Åë°î¹°, Ã¤¼Ò, °úÀÏÀ» ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ» ¼ö Àִٴ Á¡¿¡¼­ ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£´Ù. ¸ÕÀú ¹èºÎ¸£°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö À־ÙÀ̾îÆ® ½ºÆ®·¹½º°¡ Àû´Ù. ¶Ç °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð ÇǺο͠¸ö °Ç°­±îÁö ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀåÁ¡ ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô ¡®Àλý ´ÙÀ̾îÆ®¡¯·Î ºÒ¸®°í ÀÖ´Ù. 

ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®·Î Àλý¿ªÀü
68kg ¸ðÅ ÅëÅë³à, 48kgÀÇ ½½¸²³à°¡ µÇ´Ù!
´ëÇѹα¹¿¡¼­ ¶Ç ÇÑ ¹ø ´ÙÀ̾îÆ® ¿­Ç³À» ¸¸µé ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ¸·Î °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø À¯Æ©¹ö´Â ¡®¿À°ø»ï(¿À¿µ¼¼)¡¯ÀÌ´Ù. ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµÀüÇßÀ¸³ª ½ÇÆи¦ °ÅµìÇß´ø ÀúÀڴ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ¸·Î 1°³¿ù µ¿¾È 10kg, 100ÀÏ µ¿¾È 20kg °¨·®À̶ó´Â Äè°Å¸¦ ÀÌ·ð´Ù. Áö±ÝÀº 8¸¸ ±¸µ¶ÀÚ°¡ ÀúÀÚÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ» ¹è¿ì¸ç ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÇ ±âÀûÀ» °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» Ã³À½ ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ
 ÃÖ°íÀÇ °¡À̵åºÏ!
Ã¥¿¡´Â ¿À°ø»ïÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» µ¶ÀÚµéÀÌ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¡®30ÀϠ縰Áö ´ÙÀ̾¡¯¸¦ ¼ö·ÏÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÑ ´Þ¸¸ Çصµ ¸öÀǠüÁúÀÌ ´Þ¶óÁö°í Ã¼Áß°ú Ã¼ÇüÀÌ ´Þ¶óÁö´Â ¸¶¹ý°úµµ °°Àº ´ÙÀ̾îÆ®´Ù. ¡°ÁÁÀº °ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¸öÀÌ µÈ´Ù!¡±´Â ¸»Ã³·³ 30ÀϠ縰Áö¸¦ ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âÀûÀ» ¸¸³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. 

¡Ø ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÇ ±âÀûÀ» °æÇèÇÑ ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ Èı⠡Ø
¾È Çغ» ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾ø´Âµ¥ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ÁÁ´õ¶ó°í¿ä. -Á¶**
ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 10kg °¨·®! Á¦ Àλý ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀ» ÀÌÁ¦¾ß Ã£Àº °Í °°¾Æ¿ä ¤Ð¤Ð¤Ð -±è**
ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈķΠ»ý¸®ÅëÀÌ ¾ø¾îÁ³¾î¿ä!! -¿À**
Å°Åä½ÄÀº ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇߴµ¥, ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº °Ç°­ÇØÁö´Â ´À³¦ÀÌ¿¡¿ä! -±è**
ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ Ãâ»ê Àü ¸ö¹«°Ô¸¦ µÇã¾Ò¾î¿ä! 15kgÀ̳ª »°´ä´Ï´Ù! -±è**
ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº Áß°£¿¡ ÀϹݠÀ½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ¿ä¿ä°¡ ¾ø¾î¿ä! -ÃÖ** 


¡Ý º»¹® Áß¿¡¼­

ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¿¡ ±æµé¿©Áö´Â ¼ø°£, ¸ö¹«°Ô´Â ¼ýÀÚ¿¡ ºÒ°úÇØÁø´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇϸ頳»°¡ ¿øÇϴ ¼ýÀڴ ¾Ë¾Æ¼­ µû¶ó¿Ã °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¾î´À ¼ø°£, Å¾¼­ ÇÑ ¹øµµ °æÇèÇغ¸Áö ¸øÇÑ »ìÀ» ´õ »©°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¼ø°£°ú ÀԾ Àû ¾ø´Â ¹ÙÁö »çÀÌÁ ÀԴ ³¯ÀÌ ¿Ã °ÍÀÌ´Ù. 

¡¼1. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ̶õ? : 16ÂÊ¡½ 



±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Çϸé Ç×»ó ¡®´ÙÀ̾îÆ®=¹è°íÇÄ¡¯À̶ó´Â °ø½ÄÀ» ¶°¿Ã¸± °ÍÀÌ´Ù. ¹è°íÇÄÀ» Âü´Â °Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇϴ µ¥ ¾î´À Á¤µµ µµ¿òÀ» Áִ °Íµµ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®´Â ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ½Ä¿åÀ» ÂüÁö ¸øÇÏ°í ´Ù½Ã ¸Ô°Ô µÈ´Ù. °á±¹ ¿ø·¡´ë·Î »ìÀÌ Âî°Å³ª ¿ø·¡º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ Âî´Â Çö»óÀ» °Þ´Â´Ù. ¹Ý¸é ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ Áö±Ý±îÁö ÇØ¿Ô´ø ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ »°´Ù°¡ ´Ù½Ã ¿ä¿ä°¡ ¿À´Â ¹Ý¦ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£´Ù! 

¡¼2. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº ¹Ý¦ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï´Ù?! : 32ÂÊ¡½ 



¿ì¸®´Â Ä£±¸µµ ¸¸³ª¾ß ÇÏ°í, ºÒ°¡ÇÇÇѠȸ½Äµµ °¡¾ß ÇÏ°í, ¿©Ç൵ °¡¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â »óȲµéÀº ³Ê¹«³ª ¸¹´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¡®Æò»ý¡¯ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä´ë·Î¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Ï¡¦. ³ª´Â ¡®Æò»ý¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ³Ê¹«³ª ¹«°Ì°Ô ´À²¸Á³´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀÌ »ý±æ ¶§´Â ¸ÔÀ¸¸é¼­ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï ºÎ´ã°¨ÀÌ ´úÇß´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ½Ä½À°üÀ¸·Î Àͼ÷ÇØÁö´Ù º¸´Ï ¡®¸Ô¾îµµ ±¦Âú¾Æ! ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À±â¸¸ ÇÑ´Ù¸é!¡¯À̶ó´Â »ý°¢À» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. 

¡¼4. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¶±ººÀÌ, ¶ó¸éÀº ¸Ô°í ½Í¾î! : 65-66ÂÊ¡½ 



¿ì¸®´Â Æò¼Ò¿¡ ¸ÀÀִ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Á¶ÇÕÀ» ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¶±ººÀÌ¿Í Á¶ÇÕÀÌ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â ÇÖµµ±×, Ä¡Å²ÀÌ ÀÖ°í ³Ã¸é°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â °¥ºñ, ¸¸µÎ°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ À½½ÄÀÇ Á¶ÇÕÀ» Ã£´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÏ´Ù. ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô±â À§Çؼ­! Á¶¸®¸¦ µû·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä¿¡µµ ÃæºÐÈ÷ ¾î¿ï¸®´Â À½½ÄµéÀÌ ¸¹°í, ²ÜÁ¶ÇÕÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ¸À¾øÀ» °Å¶õ Æí°ßÀº ¹ö·Á¶ó. 

¡¼5. ¿ä¸®°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ÃÊ °£´Ü ½Ä»ç : 79ÂÊ¡½ 



¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ Á¤Ã¼±â´Â ¿Â´Ù. ÇÑ ´ÞÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í, ±× ÀÌ»óÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï ¿©À¯ ÀÖ°í ´À±ßÇÏ°Ô Á¤Ã¼±â¸¦ Áñ°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ³» ¸ö¿¡ ´õ ÁýÁßÇÏ°í º¸À̴ º¯È­¸¦ ¹Ï¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í Á¤Ã¼±â°¡ ¿À±â Àü±îÁö °¨·®Çß´ø ¸ö¹«°Ô¸¦ »ý°¢Çϸ砳ª ÀÚ½ÅÀ» Á» ´õ ÀÚ¶û½º·¯¿öÇÏÀÚ. Á¤Ã¼±â¿¡ Á¢¾îµé¾ú´Ù°í Á¶±ÞÇØÇϸ砳ª¸¦ Á¶¿©¼± ¾È µÈ´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» Áñ±â¸ç ¸Ö¸® ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇÏ°í Á¤Ã¼±â¸¦ °ßµð´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù. 

¡¼6. ¿µ¿øÇÑ Á¤Ã¼±â´Â ¾ø´Ù! : 91-92ÂÊ¡½ 



±×·±µ¥ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í µü ¼¼ ¹ø° »ý¸®¸¦ ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ³ª¿¡°Ô ±âÀû °°Àº ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁ³´Ù. »ý¸®¸¦ ½ÃÀÛÇߴµ¥ ÅëÁõÀÌ ÀüÇô ¾ø¾ú´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ »ý¸® Áֱ⳪ ¾çÀÌ ´Þ¶óÁø °Íµµ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¿À·ÎÁö ÅëÁõ¸¸ »ç¶óÁ³´Ù. 

¡¼7. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä, Diet¿¡¼­ Life·Î : 107ÂÊ¡½ 

ÀúÀÚ¼Ò°³

¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ´Ã ÅëÅëÇØ °í¹ÎÀ̾ú´Ù. ¼ö¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇßÁö¸¸, °á°ú´Â ´Ã ½ÇÆÐ. ¿ä¿äÀÇ ±¼·¹¸¦ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇß°í ¿¬ÀÌÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆзΠÆø½ÄÁõ, ´ëÀαâÇÇÁõ±îÁö ¾Î¾Ò´Ù. ±×·¸°Ô Áö±ßÁö±ßÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Æ÷±âÇϱâ Á÷Àü ¸¸³­ ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ¸·Î 100ÀÏ ¸¸¿¡ 68kg¿¡¼­ 48kg±îÁö °¨·®Çß´Ù. Áö±ÝÀº ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® À¯Æ©ºê¸¦ ¿î¿µÇϸç, ¼ö¸¹Àº ±¸µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® ¸àÅä·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

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ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇß´ø, ½ÃÀÛÇÏ´Â, ½ÃÀÛÇÒ ¸ðµÎ¿¡°Ô 

PART 1 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® A-Z

 1. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀ̶õ? 
2. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀº ¹Ý¦ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ï´Ù?! 
3. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä+°£ÇæÀû ´Ü½Ä=²ÜÁ¶ÇÕÀǠź»ý 
4. ÀÚ¿¬½Ä¹°½ÄÀÌ ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ¶±ººÀÌ, ¶ó¸éÀº ¸Ô°í ½Í¾î! 
5. ¿ä¸®°¡ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ÃÊ °£´Ü ½Ä»ç
6. ¿µ¿øÇÑ Á¤Ã¼±â´Â ¾ø´Ù! 
7. ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä, Diet¿¡¼­ Life·Î 

 ¶óÀÎÀÌ ´Þ¶óÁö´Â Æ´½Ã°£ ½ºÆ®·¹Äª 
 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® Q&A 

PART 2 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀϠ縰Áö

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30ÀϠ縰Áö ´ÙÀ̾ 

 ÀÚ¿¬½Ä¹°½Ä ´ÙÀ̾îÆ® 30ÀϠ縰Áö¸¦ ¸¶Ä¡¸ç